[...] sztangielek chwyt mlotkowy stały ciezar 3 x 10 Uginanie sztangielki w opadzie jednoracz stały ciezar 3 x 10 Brzuch: Sklony z lina wyciagu trzymana przy karku (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa, ale daje rade:P) 3x max Sklony na ławce skosnej 3 x max Unoszenie nog w zwisie 3 x max 40 minut aerobow Suplementacja: -przed treningiem porcja [...]
[...] PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni. Nie słyszano wówczas o takich [...]
Tak, mojego %-) Nazywa się "dopyerdolić patyki Matiego" %-) pytam bo własnie nie wiem kogo nalezało by pożadnie opyerdolic ...Ciebie za niedopilnowanie }:-(czy Matiego za wykonanie?%-) jak nazywa sie to ćwicznie na maszynie do dipsów?;-D pierwszy raz takie widze%-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-12-07 19:42:44
rozumiem tylko ze jezeli jestes zdania jak jak i prawdziwym fanem starej kulturystyki a siedzisz w tym zanim pojawil sie klasyk nawet to skad pomysl zeby wziac udzial w tym cyrku ktory nazywa sie model cos tam Wziąłem udział "w tym cyrku ktory nazywa sie model cos tam" z wielu powodów 1. bo to oficjalna konkurencja IFBB 2. bo chciałem 3. bo [...]
Trening: -suwnica 4 serie 30x40kg 20x80kg 12x110kg 10x110kg -przyciąganie drążka wyciągu górnego do pleców 4s -prostowanie nóg w siadzie 4s -niewiem jak nazywa się to ćwiczenie (jest robione na atlasie, ruch podobny jak do wyciskania na płaskiej, tyle że siedząc) 4s -podciąganie 5 serii na maxa -brzuch Ogólnie, wiem że kompletnie nie trzyma się [...]
Ale jacy reprezentanci, z linii Inosanto, sa to reprezentanci czegoś co Inosanto sam stworzyl i nazywa sie to Jeet Kuen a nie JKD I jak to już Ted Wong powiedział JKD koncepcje nie są już sztuką walki Bruce'a. A ludzie tacy jak m.in Taky Kimura, Alan Joe, Herb Jackson, Ted Wong ( R.I.P) trenują tak jak zostali nauczeni przez swojego sifu tj. [...]
To sie kvrwa nazywa szczęście.... Miałem zaczynac dziś juz nowy plan treningowy i wprowadzić nowa miske a przez cala noc i poranek leci ze mnie z gory i z dolu jak z kranu... Musialem wziac wolne w pracy i przełożyć rezonans vo nie jesten w stanie wyjsc z łóżka bo tak chvjowo sie czuje. Niby nic wczoraj nie zjadlem ale poprosilem moja żeby na [...]
Ron - stacyjka jest typowa jak na saaba, podoba mi się - brelok się nie obija na dziurach o auto :) Szajba - to ja na przekór wkleję dzisiejsze bieganie. Co do biegania... nic nowego nie odkryję, ale... bieganie po lesie i górkach to zupełnie inne bieganie niż po płaskim. Pilnowałem cały czas tętna, żeby nie wyszło ponad 160 bpm. Bazę buduję, czy [...]
[...] na pro oraz kategorie wiekowe (można startować albo w pro walcząc o tytuł mistrza Polski albo w kategorii wiekowej walcząc o mistrzostwo kategorii). Problem w tym, że jak ktoś zdobywa mistrzostwo w kategorii to często pomija ten szczegół, że chodzi o "wiekówke" i nazywa się Mistrzem Polski (nie ważne że tylko np. w kategorii 45-49 lat ;-) [...]
[...] strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie \-) sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu gdzie napisane jak wół żeby zacząć od 50% (co już i tak wydaje się nisko), masz oznaczone maxy i zaczynasz bez sensu od jeszcze niższego poziomu Ta strategia panie kabo9 nazywa się [...]
C.D. Czym się różni mały żyd od dużego żyda??? Małemu żydowi nogi z pieca nie wystają. Gestapowiec mowi do żydów: "Kto przepłynie basen ten otrzyma wolność, ale uprzedzam basen jest wypełniony kwasem" Żydzi widzący szanse do ucieczki rzucaja sie do basenu, i juz po chwili w basenie nie ma zydów lecz ich kości. Jednak jednemu z żydów [...]
[...] Bałam się, że na mojej drodze stanie przeszkoda, której nie będę w stanie pokonać samodzielnie i będę musiała oddać opaskę Elity. Przerażały mnie ściany, ale co się dziwić jak człowiek wzrostem nie grzeszy i ma krótkie ręce ;) Wkrótce okazało się, że bałam się nie tego, czego powinnam... ;) Kilka dni bez porządnego jedzenia i snu odbiło się [...]
[...] 10:00. Z rana nie miałem apetytu od razu więc po przebudzeniu połączyłem białko i kretke, aby mnie mocniej porobiło, a także, żeby powstrzymać poranny katabolizm, czy jak to się tam nazywa, zanim zrobiłem śniadanie. poranna porcja MAAAASSSYYYYY a po jakiejś godzince nabrałem ochoty na pożywne śniadanie: Ta zmiksowana papka to owsianka na [...]
przyjacielu, kilka kwestii - po pierwsze, to nie masz 28% tluszczu (generalnie to Ty nawet nie masz tzw oponki na brzuchu, charakterystycznej dla tego typu otylosci) - jakiego tam kalkulatora nie uzywasz, to lepiej skocz po kaliper jakis i niech Ci ktos porzadnie zrobi badanie poziomu tluszczu, to sie uspokoisz. Zreszta - zobacz jakie Ty masz [...]
już mi się za górkami tęskni@@-) 09.07.2016 dzień 69 Siła 1) Ciągi 10x 50, 6x 70, 4x 85, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x115,2x2x 120... Bosze jak ciężko#-P Nie chcę zwalać braku siły na redu, czy inne rzeczy. Ciagi mnie realnie wk***ają, stoję w miejscu. Jak niecierpię ciagnąć klasykiem tak dla odmóżdżenia te ostatnie tygonie właśnie klsyka pomęczę. + [...]
U mnie wyglądało to mniej więcej tak, jak w tym reelsie: https://www.instagram.com/reel/Ch-BzR_IESc/?igshid=YmMyMTA2M2Y= %-) wasze filmiki to naprawdę super poprawną technika przy moich nieporadnych próbach }:-( W sumie racja z tym 4kg, to logiczne, ale nawet wcześniej o tym nie pomyślałam }:-( no nic, na razie będę próbowała z piłką, żeby [...]
Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. [...]
Jeśli czujesz się pokrzywdzona, zgłoś zażalenie w odpowiednim ku temu dziale. Nazywa się on "Moderatorzy i Administracja" ;-] Tutaj masz bana z spam - zgodnie z tym, co napisane zostało w pierwszym poście tego tematu, a czego, jak widać, nie doczytałaś. Adieu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-27 17:40:29
Kalafior również Jak znasz ENG, to tutaj http://thehealthblogger.com/acid-and-alkaline-food-diet-part-2/ masz jak dany produkt zakwasza i odkwasza organizm. Nazywa się to współczynnik Prala. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-29 19:36:43